mental und fahrtechnisch fit in die saison

für marathon & cross country Rennsportler*innen

3-tägiger Workshop mit Mental Coaching & Fahrtechnik Training
Freitag, 27. März bis Sonntag, 29. März
in Blaustein bei Ulm

 Was macht eigentlich den Unterschied zwischen Sieg und Niederlage aus?
Zwischen Bestzeit und Mittelfeld? Klar, die körperliche Fitness spielt eine immense Rolle, doch die mentale Wettkampfvor- und Nachbereitung ist nicht zu unterschätzen.

Wo liegen überhaupt meine Ziele? Wie kann ich Ziele so formulieren, dass sie mich bestmöglich ermutigen und motivieren und ich am Ball bleibe? Wie rufe ich im Rennen meine bestmögliche Leistung ab? Wie gehe ich mit der aufsteigenden Nervosität um, der Angst zu versagen, mit Stürzen und Niederlagen?

Als ehemalige Profi Mountainbikerin kenne ich die Problematik, dass einem der Kopf in die Quere kommt. Meine Erfahrungen und Erkenntnisse gebe ich jetzt als Mental Coach an interessierte Sportler weiter.


Auch die Fahrtechnik ist im Rennen ob im Marathon oder Cross Country eine wichtige Grundlage! Durch meine langjährige Rennerfahrung kenne ich die besonderen Anforderungen an die Fahrtechnik. Wie erhalte ich mehr Fahrfluss und kann höhere Geschwindigkeiten bergab fahren?

Ihr bekommt von mir Tipps und individuelles Feedback. Durch die Videoanalyse entgeht mir kein Detail! Wir nutzen für das Fahrtechnik ein Übungsgelände mit Pumptrack. Hier haben wir auf einem übersichtlichen Raum viele verschieden Möglichkeiten und Varianten.

Kerstin Kögler, Marathon Riva/Gardasee. Foto: Sportograf
Kerstin Kögler, Marathon Riva/Gardasee. Foto: Sportograf

Kerstin Kögler, Deutsche Meisterschaft Albstadt. Foto: Sportograf
Kerstin Kögler, Deutsche Meisterschaft Albstadt. Foto: Sportograf

Für wen ist der Kurs?
Für Männer und Frauen! Du fährst bereits Rennen oder planst MTB Marathon oder Cross Country Rennen zu fahren und möchtest dich nicht nur physisch verbessern? Sondern auch mental und fahrtechnisch fit in den nächsten Wettkampf starten?

Dann bist du hier genau richtig!


buchen

Datum
Freitag, 27. März 13:30 Uhr
bis Sonntag, 29. März 13:30 Uhr

Ort
89134 Blaustein bei Ulm

 
Preis pro Person

265,00 Euro inkl. MwSt. für den gesamten Workshop

Zuschuss für DIMB Racingteam Mitglied 66,00 Euro
= 199,00 Euro Gesamtpreis für DIMB Racing Team Mitglieder

Zzgl. Übernachtung und Verpflegung
Wer eine Übernachtung benötigt:
Ich habe ein Angebot vom Hotel Klingenstein in unmittelbarer Nähe eingeholt:  

  • 99 Euro DZ (Preis für 2 Personen)
  • 79 Euro Einzelzimmer
  • inkl. Frühstück


 

Inhalte und Programm

Freitag 13:30 – 18:00 Uhr

- Begrüßung und Kennenlernen

- Ziele setzen

- Motivation tanken

- Selbstvertrauen sammeln

- Nervosität regulieren

- Konstruktiv mit Fehlern umgehen

Samstag 9:30 – 17:00 Uhr

- Mobilisation

- Spezial-Warmup fürs Rennen auch auf mentaler Ebene

- Bikecheck und Setup

- Fahrtechniktraining mit Videoanalyse

- Pumptrack

- Verfeinerung der Position auf dem Rad

- Impulse für dein eigenes Fahrgefühl

- Übungen für eine größere Grundgeschwindigkeit

- Fahrfluss bergab

(beim Fahrtechniktraining orientiere ich mich am Stand der Gruppe und passe die Übungen individuell für die Gruppe an)


Sonntag: 9:30 – 13:30 Uhr

- Mobilisation und Übungen für dein positives Mindset

- Fahrtechniktipps für die Verfeinerung deiner Fahrtechnik und für
  deinen Fahrfluss

- Abschlussrunde und Verabschiedung